2022-03-06 2022/03/07 洗顔 ストレッチ 掃除 コーヒー 書類書き フリパラツイスト ドローイング 出直し フリパラツイスト ドローイング 上田 プランク 高齢者 ストレッチ エビデンス 筋トレ 各種復習 読書 リコーダー