2021-09-16 2021/09/16 4時半起床 ストレッチ 本要約 フリパラツイスト 急変 プランク お金 帰宅後 筋トレ4種 昨日のトレッキングで左膝が痛い。仕事で1万歩いったし、取り敢えず今日は筋トレのみで。