4時半起床 ダラダラする 5時半活動開始 洗顔 ストレッチ 納豆 6時よりチャリ1時間 ビリーブ鑑賞 リングフィット30分 プランク ローラー シャワー 洗濯 8時半朝食 掃除 フリパラツイスト ドローイング 出直し看護塾 フリパラツイスト ドローイング 消化器 バ…

深夜仕事中 消化器 バイタル フィジカル復習 帰りに床屋 11時半帰宅 昼飯 コーヒー 昼寝 15時半起床 リングフィット40分 プランク 筋トレ4種 風呂サウナ 妻と電話 買い物 19時50分夕飯 実家へ 急変復習