9時半帰宅 ストレッチ リングフィット1時間 プランク 掃除 風呂サウナ 硫黄島からの手紙鑑賞 洗濯 13時半 昼食 ダラダラ 昼寝 筋トレ4種 バイタル 19時半夕飯 妻と電話 消化器 フリパラツイスト ドローイング フィジカル復習 フリパラツイスト ドローイング …