7時起床… 17時30分帰宅 夕飯 妻と電話 ウトウトする… リングフィット1時間 プランク ローラー 風呂サウナ ちゃんと4時半に一度起きたのにすぐに布団から出ないばかりにこんなことに…。起きたら5秒ルールを徹底しよう。そして洗顔、ストレッチ、フリパラツイ…