6時50分起床 ゴミ出し 朝ごはん 洗顔 フリパラツイスト ドローイング リングフィット マウンテンクライマー100 プランク 筋トレ4種 風呂サウナ 洗濯 20時夕飯 帰宅後予定 リングフィット プランク 筋トレ4種 風呂 洗濯 夕飯 勉強 読書