6時起床 洗濯 ストレッチ 缶だし 朝飯 コーヒー チャリ1時間 007スカイフォール鑑賞 リングフィット タバタモモアゲ プランク 筋トレ4種 シャワー 昼寝20分 フリパラツイスト ドローイング 消化器 バイタル フィジカル 急変 出直し復習 フリパラツイスト ド…