4時44分起床 4時半の目覚ましは止めてしまう 洗顔 冷たいお茶を一杯 ストレッチ フリパラツイスト 音楽を一曲 お金 バイタル フィジカル コーヒー一杯 フリパラツイスト コーヒー飲みながらフィジカル プランク 本要約途中まで 帰宅後 タバタ3セット 目覚ま…